Как понять что у Вас депрессия и как помочь себе на начальной стадии?

7230d53ff6d237a73b5cb1c2194e33cc.jpg

Любой из нас время от времени чувствует себя грустно или подавленно, но эти чувства, как правило, временные и проходят в течении нескольких дней. Когда же у человека есть депрессивное расстройство, то оно мешает повседневной жизни, нормальному функционированию, и причиняет боль как ему самому, так и его близким.
Сейчас депрессия стала не редким расстройством, требующим серьезного подхода к лечению.
Многие люди с депрессивным расстройством никогда не обращаются за психологической и медицинской помощью. Но необходимо знать, что в подавляющем большинстве случаев, и даже при тяжелой депрессии, при своевременном и правильном лечении вам станет лучше. Интенсивные исследования депрессии привели к развитию лекарств, психотерапии и других методов для наиболее комфортного и скорого излечения.

Как понять что у вас депрессия?

Вот основные симптомы депрессивного расстройства. Их тяжесть, частота и продолжительность индивидуальна:
•  Всегда грустное, тревожное состояние;
•  "Пустые" чувства;
•  Чувство безнадежности и/или пессимизма;
•  Чувство вины, никчемности и/или беспомощности;
•  Раздражительность, беспокойство;
•  Потеря интереса к деятельности и/или хобби;
•  Усталость и снижение энергии;
•  Трудности с концентрацией;
•  Бессонница или постоянная сонливость;
•  Переедание или потеря аппетита;
•  Мысли о самоубийстве, попытки самоубийства;
•  Стойкие боли: головная боль, судороги, проблемы с пищеварением, которые облегчаются даже с нацеленным лечением.

Существует много причин депрессии. Чаще она является результатом сочетания генетических, биохимических, экологических и психологических факторов.
Однако, депрессия может возникнуть у людей без генетической предрасположенности.
К примеру, тяжелая травма, потеря близкого человека, сложные отношения, или любая сильная  стрессовая ситуация может вызвать депрессивный эпизод. Последующие депрессивные эпизоды могут произойти с или без очевидных пусковых ситуаций.

Как помочь себе на начальной стадии?

•  Постарайтесь не выпадать из вашей деятельности, занимайте себя походами в кино, спортивными играми и пр.;
•  Ставьте перед собой реалистичные цели;
•  Разбейте большие задания на мелкие, расставьте приоритеты и делайте то, что вы можете, как вы можете;
•  Старайтесь проводить время с другими людьми и довериться близкому другу или родственнику; старайтесь не изолировать себя.
•  Отложите важные решения, такие, как брак или развод или смена работы, пока вы не почувствуете себя лучше. Обсудить решения с теми, кто хорошо вас знает и имеет более объективный взгляд на ситуацию.
•  Помните, что позитивное мышление заменяет отрицательные мысли!
Если у вас депрессия, вы можете чувствовать себя исчерпанным, беспомощным и безнадежным. Может быть очень трудно принять решение начать лечение. Но важно понимать, что все эти чувства являются частью депрессии и не отражают фактические обстоятельства вашей жизни, они очень субъективны. какие-либо действия, чтобы помочь себе. Как только вы признаете вашу депрессию и начнете лечение, негативное мышление будет исчезать вместе с остальными симптомами.
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее ваша действительность заиграет былыми красками!